Здоровье
        

 

 

Воскресенье, 11 Февраль 2018 11:37

Как не загнать свою психику в угол?

Автор 
Оцените материал
(1 Голосовать)
Фото носит иллюстративный характер Фото носит иллюстративный характер

Стресс – одна из самых распространенных болезней нашего времени. Любой человек в современном мире подвержен этому недугу в той или иной степени. Напряжение может вызвать абсолютно всё: у кого-то холодеют руки от кажущихся неразрешимыми проблем, а некоторых и вовсе пугает необходимость сообщить водителю маршрутки о своем намерении выйти.

С первым вздохом

Удивительно, но мы испытываем стресс, можно сказать, с первым вздохом. Детский психолог ГОКЦ «Психиатрия-наркология» Ольга Шафалович отмечает, что стресс для человека само рождение. Новорожденный сразу теряет состояние абсолютного комфорта. Все малыши без исключения еще в течение нескольких лет переживают стресс своего рождения.

Помнится, как боязно было остаться в магазинной очереди без мамы, которая отошла за забытым молоком, как на рынке судорожно сжимала ее руку (мобильников не было), как критика сверстников вгоняла в ступор. Ситуации, казалось бы, совершенно незначительные, но дискомфорта от них масса.

– Стоит отметить, что интенсивность стресса не обязательно прямо пропорциональна важности вызвавшего его события. Поэтому никогда не стоит преуменьшать значение переживания ребенка, – указывает специалист.

У чада довольно много возможностей оказаться в непростой ситуации, способной вызвать у него стресс. Родителям стоит задуматься, если их дитя жалуется на частые боли или ощущения распирания в животе, периодически страдает от сильных головных болей, проявляет излишнее нетерпение или гиперчувствительность, плачет или истерически смеется, подолгу не может заснуть, проявляет нервозность, часто жалуется на мышечное напряжение, судороги в конечностях. Спокойный малыш вдруг становится настоящим бесенком. Меняется его манера поведения, в речи мелькают самоуничижительные комментарии, а сам он пытается всегда оставаться в тени.

Примечательно, что хронические стрессы замедляют рост детей.

Тихие убийцы

Стремительно несущееся время, амбиции, желание быть лучшим, шум и конфликты дома и на работе, разводы, поразительно, но и свадьба, и рождение детей, а также карьерный рост – всё это потенциальные источники стресса. По данным опроса, женщины подвергаются ему вдвое чаще, чем мужчины, – обращает внимание психолог Городской клинической больницы №2 г. Гродно Елена Кузьменкова.

Ее коллега из Гродненского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Лариса Коптевская отмечает, что у стресса имеется три фазы, сменяющие одна другую: тревога, сопротивление и бессилие. В то же время непродолжительные волнения даже полезны. Они тренируют и закаливают организм.

Но если стресс затягивается, то появляется угроза здоровью. Болезней, к которым может привести перенапряжение, много. Например, расстройство сердечно-сосудистой системы, в первую очередь гипертония; органов пищеварения, особенно язва желудка; органов дыхания (бронхиальная астма). И многие другие, включая специфические, мужские и женские. Переживания также снижают иммунитет, что приводит к инфекционным, вирусным заболеваниям. Нередко порождают изменения психики. Самое распространенное – депрессия. Масштабы ее так велики, что она прозвана чумой XXI века.

– Люди, не научившиеся эффективно управлять своей психикой, долгие годы живут в состоянии хронического стресса, постоянно приводящего организм к серьезной болезни. То, как мы думаем, реагируем на стресс, делает нас либо больными, либо здоровыми, – резюмирует психолог.

В малышовом возрасте важно знать, что взрослые всегда придут на помощь, какой бы незначительной, по их мнению, ни была проблема.

Однако Ольга Шафалович обращает внимание на то, что не стоит донимать ребенка допросами, а если есть необходимость, можно привлечь и третье лицо: крестного, учителя, друга, психолога. Кроме врожденного темперамента, человек получает некий индивидуальный жизненный опыт. Именно он вызывает у нас состояние стресса. Поскольку накопление положительного и отрицательного опыта неизбежно, столкнуться с волнениями приходится каждому. Но родители не должны стремиться к устранению всех стрессоров. Важно научить ребенка сопротивляться ему.

Стресс – это прежде всего физическая реакция организма, поэтому бороться с ним поможет любая длительная физическая нагрузка: спорт, пение, танцы, творческий ручной труд.

Расслабительный интим

Стресс иногда является следствием физического или умственного переутомления.

– Самым распространенным способом снятия стресса для мужчин является выпивка, на втором месте – телевизор, женщины вяжут, играют с детьми, принимают ванну, болтают по телефону, готовят и едят. А вот интимным способом снимает стресс очень небольшой процент белорусов и россиян: 13% мужчин и 6% женщин, – говорит Елена Кузьменкова.

Она обращает внимание на то, что чай является неплохим расслабляющим средством, а употребление бананов повышает выработку в организме серотонина, гормона радости. Кроме того, спокойствие и уверенность гарантированы тем, кто часто целуется.

Превосходна для преодоления стрессовых ситуаций и ароматерапия.

Согласно результатам исследований, количество гормона стресса уменьшается и при употреблении темного шоколада. Еще более полезным считается какао, в котором содержатся антиоксиданты – флавоноиды.

Работа над собой

Лариса Коптевская советует научиться правильно взаимодействовать в обществе. Люди вне контакта с другими могут испытывать усталость и тревожность. Искусство устанавливать контакты – не всегда врожденное искусство. Фундаментом же является спокойствие. Согласитесь, порой держать себя в руках становится крайне сложно. Но, чтобы не вышло неприятных ситуаций с соответствующими последствиями, стоит подумать, реально ли исправить произошедшее прямо сейчас. Если пока что ничего изменить нельзя, необходимо подождать и успокоиться. Думать лучше, как говорится, на свежую голову. Тогда и посуда биться не будет, и нервы целее останутся.

Избежать стрессов невозможно, но с ними можно вполне мирно жить. Для этого нужно научиться планировать жизнь и пересмотреть свои ценности, так как завышенные требования к себе и окружающим, неверные убеждения, нереальные цели могут быть источником постоянного стресса. Не ждите слишком многого от жизни – и тогда будет меньше разочарований и больше приятных моментов.

 

Прочитано 181 раз Последнее изменение Среда, 07 Февраль 2018 11:42
Юлия Еремеева

Редактор технический

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию. HTML код разрешен.

Популярное

Фев 21, 2018 317

Задайте вопрос Яну Василевскому

22 февраля 2018 г. с 14.00 до 15.00 будет осуществляться выездной прием граждан в…
Фев 21, 2018 241

Задайте вопрос Геннадию Гапановичу

24 февраля 2018 г. с 9.00 до 12.00 состоится прямая телефонная линия с заместителем…
Фев 15, 2018 126

Прием ко Дню памяти воинов-интернационалистов прошел в Гродненском облисполкоме

Торжественный прием ко Дню памяти воинов-интернационалистов 14 февраля провело…

Календарь

« Февраль 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28        
 
 

 

 

 
 
 
 
1_izbircom.gif2_prezid.gif3_mininfo.gif4_pravo.gif5_obl.gif6_rajisp.gif7_gorisp.gif

Перепечатка материалов rgazeta.by c только с письменного разрешения редакции.
Обращайтесь: rgazeta@tut.by. Любые изменения текстов, заголовков, фотографий rgazeta.by при перепечатке ЗАПРЕЩЕНЫ.
Активная и индексируемая гиперссылка на источник материала обязательна.

Индекс цитирования   Яндекс.Метрика

Подпишись на RSS сайта.