Диетолог Анна Коновалова назвала ряд продуктов, исключение которых из рациона может спровоцировать стремительное старение организма, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на rg.ru.
Чтобы поддержать оптимальное состояние здоровья в зимний период, человеку следует придерживаться сбалансированного питания, отметила специалист. Она посоветовала обязательно употреблять рыбу как источник белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Эксперт рекомендует есть 2–3 порции рыбы по 110–140 г в неделю.
— Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой, — уточнила А. Коновалова.
Также диетолог отметила, что ежедневно человек должен съедать 5–6 порций овощей и фруктов, не забывая про семена и орехи. Последними не стоит злоупотреблять, поскольку они довольно калорийны: их рекомендуется есть ежедневно не более 20–30 г.
Врач также посоветовала при выборе режима питания проконсультироваться со специалистом.
