Медики отмечают, что обычно в конце января – начале февраля наблюдается сезонный подъем заболеваемости гриппом. Однако погодное влияние не единственный фактор, который способствует ухудшению нашего самочувствия.
Тревожный симптом
Подготовка очередного проекта, проблемы в семье, невозможность расслабиться… Вероятно, замечали, что в такие моменты нередким гостем в вашем доме является простуда?
– Страх и фоновая тревога снижают иммунитет, потому что наши надпочечники вырабатывают гормоны стресса – адреналин и кортизол, – рассказывает психолог отдела общественного здоровья Гродненского зонального центра гигиены и эпидемиологии Надежда ШАМАНКОВА. – Стоит отметить, что оба эти гормона нужны организму, чтобы легче справляться с переживаниями. Опасность для здоровья они представляют при хроническом стрессе, когда выделяются в больших количествах.
В том случае, если тревога носит ситуативный характер, это адекватный стресс. Допустим, увидели опасность, появилась в голове установка «бежать» – гормон выработался. Человек что-то сделал для избавления от возникшей угрозы – и уровень кортизола понизился. Если просто подавлять стресс, гормон вырабатывается и остается выше нормы. Иммунитет не справляется. В хронической форме стресс становится благодатной почвой для болезней. Кратковременная встряска, в свою очередь, мобилизует защитные силы организма. Как отмечает специалист, здоровому человеку для ощущения себя живым и полноценным нужно чувствовать наличие проблем. Если уровень стресса вырос до порога, когда человек уже не может приспособиться и напряжение чересчур велико, то полезный стресс трансформируется в опасный, и это, в свою очередь, провоцирует на реакцию не только психику, но и соматику тела.
Погодная ловушка
По-разному реагируют люди и на зимнюю пору. Одни воспринимают погодные изменения как должное, пьют витаминчики, укрепляют иммунитет, а другие – сетуют на серость и сырость и… готовятся заболеть, ведь что ни похолодание, то очередная простуда. Надежда Шаманкова указывает на то, что уныние из-за холодов и непринятия морозов становится спусковым крючком для хронического стресса. В итоге настроение становится еще хуже, ведь теперь хандра сопровождается кашлем, насморком и другими классическими характеристиками ОРВИ.
Чтобы выбраться из погодной ловушки, нужно постараться изменить стереотипы, провоцирующие тревогу. Стоит научиться принимать неприятное время года таким, какое оно есть, со всеми холодами и необходимостью одеваться. Кроме того, самовнушение может закончиться реальной простудой. В итоге стресс бьет по иммунитету и ослабленный организм не в состоянии противостоять вирусам.
«Болезненная» блажь
Человек нагружает себя заботами, работает без выходных, старается успеть сделать как можно больше, а в результате заболевает.
– Как правило, на подсознательном уровне мы сами себе разрешаем заболеть, чтобы навремя уйти от неразрешимой ситуации, – поясняет психолог. – Всё происходит неосознанно, человек даже может недоумевать, почему вдруг простыл. Он будет верить, что простудился из-за открытого окна. И даже не будет догадываться, что таким образом о себе позаботился и дал возможность отдохнуть.
Проблемы на работе или разногласия в коллективе – дополнительный повод для хандры. Неудивительно, что взрослые на работе болеют, так как каждый день – стресс, а зимой и осенью появляется «шанс» подхватить ОРВИ и дать таким образом организму расслабиться. Это так называемая вторичная выгода от болезни. Специалист говорит о том, что, если мы не умеем выражать свои потребности и отстаивать позицию – это увеличивает вероятность простуды. Среди эмоциональных причин респираторных инфекций можно назвать также потерю радости, нелюбовь к себе, заниженную самооценку и страх перед будущим. Притянется простуда и к тем, кто желает всё и про всех знать, всех контролировать и учить жизни.
Простуде бой
Выход из ситуации довольно прост: дать отпор простуде помогут проявление эмоций, отдых и расслабление.
– Осознайте, что невозможно всё выполнить на высшем уровне, не стремитесь решать чужие проблемы, когда об этом никто не просит, – советует психолог. – Человек, принимающий жизнь такой, какая она есть, относящийся к себе и к другим с безусловной любовью, без вины и обвинений, может не бояться вирусов.
Кстати, если часто простужаетесь без видимых на то причин, стоит задуматься, какие конфликты обитают внутри вас. Важно выявить причины повышенной тревожности. Внешне, кстати, всё может выглядеть нормально: улыбка, доброта, активный образ жизни, в то время как внутри человек может быть натянут, словно струна.
Навести в душе порядок – действенная защита не только от ОРВИ, но и других болезней. Чтобы разобраться в себе, предлагает Надежда Шаманкова, задайте четыре вопроса, которые помогут проанализировать ситуацию: «От какого решения проблемы вы уклоняетесь?», «В чем боитесь себе признаться?», «Всё ли в жизни идет так, как мне хотелось?». И четвертый: «Не слишком ли я долго терпел молча, и так ли доволен своей жизнью?» Ответив себе честно, сделайте выводы, составьте план работы над собой. Если не выходит – обратитесь за помощью к специалисту.
Фото носит иллюстративный характер 
